E14 מיקרו עלים של חמנייה עשירים בויטמינים A, D, E, מקבוצת B, וכן בברזל, אבץ, מגנזיום וחלבון. תורמים לבריאות העצמות, הראייה ומערכת העצבים. E16 טעם אגוזי עדין עם מתיקות קלה. מזכיר גרעיני חמנייה אך רך ורענן יותר. מתאים לסלטים, שייקים וכריכים.
